Bli medlem
Egenträningspass 2 - senior
Sön 6 jul, 23:00-00:00
Valfri plats (gå gärna ihop och kör)
Samling: 23:00Egenträning se pass nedan:
Pass 3
Styrka
- Benböj 10-20st
- Armhävningsplanka 10-20 st
- Utfallshopp 5-10/ben (ett steg bakåt, tryck dig framåt och uppåt till ett upphopp på ett ben)
- Burpees 10-20 st
- Höftlyft 15-30 st
Intervaller 4x4
- Högt tempo 4 min
- Jogg 4 min
- Högt tempo 4 min
- Jogg 4 min
- Högt tempo 4 min
- Jogg 4 min
- Högt tempo 4 min
- Jogg 4 min
Pass 3
Styrka
- Benböj 10-20st
- Armhävningsplanka 10-20 st
- Utfallshopp 5-10/ben (ett steg bakåt, tryck dig framåt och uppåt till ett upphopp på ett ben)
- Burpees 10-20 st
- Höftlyft 15-30 st
Intervaller 4x4
- Högt tempo 4 min
- Jogg 4 min
- Högt tempo 4 min
- Jogg 4 min
- Högt tempo 4 min
- Jogg 4 min
- Högt tempo 4 min
- Jogg 4 min
Tjäna pengar till föreningen
